O Guia Definitivo de Roupas e Viseiras para Dominar a Quadra

Fala, meu aluno. Hoje vamos deixar a raquete um pouco de lado para falar de um equipamento que muitas vezes você ignora, mas que define se você vai aguentar o terceiro set ou se vai pedir água antes do tie-break. Estou falando do que você veste. Muita gente chega aqui na arena achando que qualquer camiseta velha serve para jogar Beach Tennis, mas a verdade é que o sol é o seu primeiro adversário. Se você não estiver equipado para vencer o calor e a luz, seu rendimento técnico vai cair, não importa o quanto a gente treine seu gancho.., ao escolher sua raquete de beach tenis

Neste papo, vou te passar a visão de quem está na areia o dia todo. Não se trata de desfile de moda, embora o estilo faça parte da cultura do nosso esporte. Trata-se de performance pura. Uma roupa errada pesa, assa e cansa. Uma viseira ruim te cega na hora da decisão. Vamos mergulhar nos detalhes técnicos que separam os amadores dos atletas que levam o jogo a sério.

Preparei este material para você entender que investir no vestuário é investir na sua saúde e na sua técnica. Quando você entra em quadra, quero que sua única preocupação seja a bolinha amarela e a posição do adversário, e não uma costura pinicando ou o suor escorrendo no olho. Preste atenção, pois isso aqui vale tanto quanto aprender a sacar.

O Guia Definitivo de Roupas e Viseiras para Dominar a Quadra

A Ciência do Tecido: Muito Além da Estética

Você precisa entender que o material que toca sua pele dita o ritmo do seu corpo. Esqueça aquela camiseta de algodão que você usa para ir à padaria. No Beach Tennis, o algodão é uma esponja que retém líquido e peso. Quando falamos de alta performance na areia, estamos falando de poliamida. Esse é o padrão ouro. A poliamida tem um toque gelado e uma capacidade de troca térmica muito superior ao poliéster comum. O poliéster até funciona e é mais barato, mas ele tende a reter cheiro e esquentar mais. A poliamida é macia, elástica e, principalmente, hidrofílica, o que significa que ela absorve o suor da pele e o joga para fora do tecido rapidamente.

Poliamida versus Poliéster e Algodão

A diferença prática na quadra é brutal. Imagine que você está no meio de um rali longo, sol de meio-dia. Se estiver de algodão, sua camiseta vai pesar meio quilo a mais por causa do suor. Ela cola no corpo, restringe a rotação do seu tronco na hora de armar o golpe e vira uma estufa. Já a poliamida de alta qualidade acompanha seu movimento. Ela funciona como uma segunda pele que não te trava. O poliéster, que é aquele tecido mais áspero comum em camisas de futebol baratas, até seca rápido, mas ele “cozinha” o jogador. No nosso esporte, onde a temperatura da areia reflete calor para cima, você precisa de um tecido que respire de verdade.

A Barreira Invisível: Entendendo o FPU 50+

Não adianta passar protetor solar apenas no rosto e nos braços e esquecer o que está por baixo da roupa. A radiação UV atravessa tecidos comuns com facilidade, principalmente quando estão molhados e esticados. É aqui que entra a tecnologia FPU 50+. As tramas desses tecidos são construídas, muitas vezes com dióxido de titânio inserido no fio, para bloquear fisicamente a passagem dos raios ultravioleta. Isso não sai na lavagem se a roupa for de boa qualidade. É uma proteção mecânica e química integrada.

Jogar sem essa proteção é pedir para ter um desgaste físico acelerado. O corpo gasta muita energia tentando se resfriar e se proteger da queimadura. Quando você usa uma roupa com proteção certificada, você poupa seu organismo desse estresse. Eu vejo alunos terminarem o treino vermelhos embaixo da roupa normal. Isso é lesão na pele. Com o FPU 50+, você garante que a única coisa queimando na quadra é a sua vontade de vencer. É um equipamento de segurança obrigatório para quem treina comigo.

Termorregulação e Gerenciamento de Suor

A chave para não superaquecer é a termorregulação. O corpo humano é uma máquina que precisa dissipar calor para funcionar bem. Se a roupa bloqueia essa saída, sua frequência cardíaca sobe mais rápido do que deveria. As roupas de Beach Tennis modernas possuem tecnologias de “dry” ou secagem rápida que são fundamentais. Elas pegam a umidade do seu corpo e a espalham numa superfície maior do tecido para evaporar em segundos.

Isso evita aquela sensação de estar “ensopado” e frio quando bate um vento, o que pode causar choque térmico e até resfriados. Além disso, o acúmulo de suor gera peso. Pode parecer pouco, mas em um jogo de três sets, carregar 200 gramas a mais de água na roupa a cada salto faz diferença na sua fadiga muscular. A roupa precisa ser leve seca e continuar leve molhada. Esse é o segredo para manter a agilidade nos pés durante a partida inteira.

Viseiras: O Radar Tático do Jogador

A viseira não é apenas para segurar o cabelo ou compor o visual. Ela é uma ferramenta ótica. No Beach Tennis, a bola vem do alto com frequência, e o sol quase sempre está contra você em algum lado da quadra. Jogar sem viseira ou com um boné inadequado é dar pontos de graça para o adversário. Você perde a bola de vista por frações de segundo, e isso é o suficiente para errar o tempo do smash.

Visibilidade no Smash e no Saque

Quando você vai para o smash, seu olho precisa focar na bola contra um céu brilhante. A aba da viseira cria um túnel de sombra que permite que sua pupila não se feche totalmente, mantendo o foco no objeto. Se você usa um boné fechado comum, ele pode esquentar demais a cabeça e a aba pode ser muito longa, atrapalhando a visão periférica superior no momento do toss, o lançamento da bola. A viseira ideal tem o tamanho de aba calibrado para proteger sem bloquear a mecânica do movimento.

Você precisa testar a viseira olhando para cima. Ela não pode cair nos seus olhos quando você inclina a cabeça para trás. Muitos modelos de rua não têm a estabilidade necessária para o esporte. A viseira técnica de Beach Tennis tem um sistema de fixação que segura firme sem apertar o crânio, garantindo que, no impacto do salto, ela continue imóvel. Se você tem que ajeitar a viseira depois de cada ponto, ela não serve para jogar.

Controle de Suor e Conforto Ocular

Não existe nada pior do que estar num 40 iguais e cair uma gota de suor ardido dentro do olho. Isso te cega momentaneamente e tira sua concentração. As boas viseiras possuem uma faixa interna de tecido atoalhado ou de material super absorvente na testa. Essa barreira é a defesa primária dos seus olhos. Ela retém o suor que desce do couro cabeludo e o desvia para as laterais.

Bonés comuns muitas vezes não têm essa tecnologia e ficam encharcados rapidamente, começando a gotejar. No Beach Tennis, a cabeça é o ponto de maior calor. A viseira, por ser aberta em cima, permite que o calor escape, mantendo a temperatura corporal mais controlada. É uma vantagem fisiológica clara sobre o boné fechado em dias de muito calor. Manter a cabeça fria, literal e figurativamente, ajuda na tomada de decisão rápida.

Aba Curva versus Aba Reta na Areia

Existe uma discussão sobre estilo, mas vamos falar de função. A aba curva tende a oferecer uma proteção lateral melhor contra o sol que entra “de quina”, protegendo seus olhos de reflexos indesejados. Ela fecha mais o campo de visão focado na frente, o que é ótimo para a concentração. Já a aba reta oferece um campo de visão um pouco mais amplo, mas pode deixar entrar luz pelos cantos dependendo da hora do dia.

Para a maioria dos meus alunos, recomendo a aba curva clássica de tênis. Ela funciona como um funil para a visão. Mas o mais importante é a parte interna da aba. Prefira viseiras que tenham a parte de baixo da aba na cor preta ou escura. Isso absorve o reflexo da areia branca. Se a parte de baixo da aba for branca, ela vai refletir a claridade da areia direto nos seus olhos, aumentando o cansaço visual. É um detalhe pequeno que muda seu conforto ao longo de horas de jogo.

Montando o Setup: Peças Inferiores e Superiores

Agora que cobrimos o básico, vamos falar sobre a montagem do seu uniforme de batalha. A escolha entre conforto e compressão é pessoal, mas existem diretrizes que melhoram seu jogo. Não se trata apenas de combinar cores, mas de escolher modelagens que favoreçam a anatomia do tenista de praia.

Liberdade ou Compressão nos Tops e Regatas

Para as mulheres, os tops precisam oferecer sustentação alta. O Beach Tennis é um esporte de alto impacto, com muitos saltos e aterrissagens em terreno irregular. Um top sem a compressão adequada gera desconforto e pode causar dores nas costas e no peito. Procure modelos com costas nadador, que liberam as escápulas para a movimentação do braço. Alças finas que caem no ombro atrapalham a concentração.

Para os homens, a escolha entre regata e camiseta com manga é estratégica. A regata, especialmente a “machão” ou cavada, libera totalmente a articulação do ombro para o saque. No entanto, ela expõe mais pele ao sol. Se for usar regata, o protetor solar nos ombros tem que ser reforçado. A camiseta de manga curta protege mais, mas verifique se a manga não “prende” quando você levanta o braço acima da cabeça. O corte precisa ser específico para esporte de raquete, com cavas mais altas e flexíveis.

Shorts e Saias: A Funcionalidade dos Bolsos

Você precisa de lugar para guardar a bola. Parece óbvio, mas vejo muita gente usando shorts de corrida ou academia que não têm bolsos ou têm bolsos rasos. No Beach Tennis, diferentemente do tênis de campo, a dinâmica é rápida e nem sempre a bola fica com você, mas ter onde guardar uma segunda bola é essencial para o fluxo do treino e do jogo. Para as mulheres, saias com short interno que possui bolso invertido (onde a bola entra por baixo e fica presa na compressão da perna) são as melhores opções.

A bola não pode ficar balançando. Se o bolso for largo, a bola bate na perna enquanto você corre, o que desconcentra e altera sua biomecânica de corrida. O ideal é que a peça inferior tenha uma leve compressão para manter tudo no lugar, mas sem prender a circulação. O comprimento também importa: muito curto pode gerar atrito entre as coxas por causa da areia e do suor; muito longo pode prender no joelho durante os agachamentos defensivos.

Cores Claras versus Cores Escuras no Calor

A física não falha: preto absorve calor, branco reflete. Num dia de sol a pino na praia, usar um uniforme todo preto vai aumentar sua temperatura corporal. Eu sei que o preto emagrece e é estiloso, mas guarde ele para os jogos noturnos ou dias nublados. Para o sol forte, prefira tons pastéis, branco ou cores fluorescentes claras.

Além da temperatura, cores claras facilitam a visualização de insetos ou sujeira, mas o foco aqui é térmico. A diferença de sensação térmica entre uma camisa branca e uma preta pode chegar a vários graus na superfície do tecido. Isso obriga seu corpo a suar mais para compensar. Jogue com a física a seu favor. Use roupas que ajudem seu sistema de resfriamento, não que lutem contra ele.

A Biomecânica do Movimento e o Vestuário

Você já parou para pensar que sua roupa pode estar encurtando seu braço? A biomecânica analisa como seu corpo se move, e o tecido é a primeira resistência que ele encontra. Se o tecido não tiver a elasticidade certa na direção certa, você gasta energia vencendo a resistência da roupa antes de vencer a resistência da bola.

Amplitude de Movimento e Costuras

No saque e no smash, seu corpo faz uma extensão completa. Você estica a lateral do tronco, o ombro e o braço. Se a costura da sua camiseta na lateral não for flexível ou for grossa demais, ela vai travar esse movimento ou, pior, vai raspar na sua pele repetidamente. Roupas de performance costumam usar costuras “flatlock” (planas) ou são “seamless” (sem costura) nas áreas de maior atrito.

Teste sua roupa antes de jogar: vista a peça e levante os dois braços o máximo que puder. Se a camiseta subir e deixar sua barriga de fora, ou se você sentir que ela está puxando sua axila para baixo, o corte está errado para tênis. Você precisa de peças que permitam a rotação do tronco e a elevação dos ombros sem sair do lugar. Um movimento limitado pela roupa resulta em um golpe menos potente e com menos precisão.

Atrito Zero: Evitando Assaduras na Movimentação

Areia é lixa. Quando a areia entra na roupa e se mistura com suor e movimento repetitivo, o resultado é assadura severa. As áreas mais críticas são a parte interna das coxas e as axilas. O vestuário precisa ter um tecido de trama fechada o suficiente para não deixar a areia passar facilmente para a pele, mas respirável. Shorts de compressão por baixo dos shorts largos são excelentes para criar uma barreira contra o atrito das coxas.

A modelagem deve evitar sobras de tecido onde há fricção. Por exemplo, regatas com cavas muito apertadas vão serrar sua axila após 50 saques. Busque tecidos com toque de seda e tecnologia anti-abrasão. Uma assadura pode te tirar de um torneio de fim de semana. Prevenir isso com a roupa certa é parte da estratégia de um jogador inteligente. Use vaselina sólida nas áreas de atrito se a roupa não for suficiente, mas comece escolhendo o tecido certo.

Compressão Estratégica e Recuperação Muscular

A compressão não serve apenas para segurar as coisas no lugar. Roupas com compressão graduada ajudam no retorno venoso, ou seja, ajudam o sangue a voltar das pernas para o coração. Isso reduz a sensação de pernas pesadas durante o jogo e diminui o inchaço pós-partida. Meias de compressão ou polainas de areia (sanguine) são ótimas para estabilizar a musculatura da panturrilha e evitar microlesões por vibração.

Quando você corre e salta na areia fofa, seus músculos vibram muito no impacto. Essa oscilação gera fadiga. Uma roupa de compressão atua como um suporte externo, reduzindo essa vibração. Você termina o jogo sentindo a musculatura menos “quebrada”. Não é frescura, é fisiologia. Experimente usar um bermuda de compressão num treino longo e compare com um short solto. A diferença na recuperação para o dia seguinte é notável.

Manutenção e Durabilidade do Equipamento Têxtil

Você gastou dinheiro num equipamento de ponta, agora precisa cuidar dele. Vejo aluno jogando roupa com proteção UV na máquina com alvejante e amaciante. Isso destrói a tecnologia da peça. O cuidado com seu vestuário faz parte da disciplina do atleta. Se você cuida da sua raquete, cuide da sua armadura.

O Inimigo Oculto: Sal, Areia e Cloro

O suor é salgado e ácido. A areia é abrasiva. Se você joga perto do mar, ainda tem a maresia. Tudo isso ataca as fibras de elastano da sua roupa. O elastano é o que dá a elasticidade; quando ele morre, a roupa fica frouxa e “bamba”. Nunca deixe sua roupa suada “marinando” na bolsa fechada depois do jogo. Isso cria um ambiente perfeito para bactérias e fungos que comem o tecido e deixam cheiro permanente.

Assim que chegar em casa, ou até mesmo no chuveiro do clube, enxágue as peças em água fria corrente para tirar o excesso de sal e areia. A areia, se ficar nas tramas e for para a máquina, age como pequenas facas cortando os fios durante a agitação da lavagem. Tirar a areia antes é vital para a vida útil da peça e da sua máquina de lavar.

Lavagem Correta para Preservar a Tecnologia UV

Sabão neutro e água fria. Essa é a regra de ouro. Jamais use amaciante em roupas de performance esportiva. O amaciante cria uma película de cera sobre as fibras que entope os poros do tecido, matando a capacidade de respirabilidade e de absorção de suor. Sua camisa dry-fit vira um saco plástico se você usar amaciante. Além disso, ele pode degradar o tratamento químico de proteção UV.

Evite secadoras. O calor excessivo da secadora queima o elastano. As roupas de poliamida secam super rápido naturalmente na sombra. O sol direto na secagem também pode desbotar as cores e ressecar as fibras. Lembre-se: a roupa já tomou sol o jogo inteiro, dê um descanso para ela na hora de secar. Trate seu uniforme com carinho e ele vai te proteger por muito mais tempo.

Sinais de Desgaste e Hora da Troca

Nada dura para sempre. Você precisa saber a hora de aposentar uma peça. Se a viseira perdeu a rigidez do elástico e fica sambando na cabeça, lixo. Se a camiseta começou a ficar transparente nas costas ou nos ombros, significa que a trama abriu e a proteção UV já não é mais eficaz naquele ponto. Você estará exposto ao sol achando que está protegido.

Cheiro que não sai mesmo depois de lavar é sinal de bactérias alojadas na fibra, o que pode causar alergias na pele. Roupas com “bolinhas” (pilling) nas áreas de atrito podem começar a irritar a pele. Renove seu kit periodicamente. Encare isso como manutenção preventiva do seu corpo. Um equipamento íntegro é fundamental para manter o foco no que importa: ganhar o ponto.

Comparativo de Proteção para Cabeça

Para fechar, preparei um quadro rápido para você visualizar as diferenças entre as opções que vemos na quadra.

Característica	Viseira Técnica	Boné Tradicional	Bandana/Faixa
Ventilação	Alta (Topo aberto)	Baixa (Retém calor)	Média (Depende do tecido)
Proteção Solar Olhos	Excelente (Aba rígida)	Boa (Aba rígida)	Nenhuma
Gestão de Suor	Alta (Faixa interna)	Média (Satura rápido)	Alta (Função principal)
Estabilidade no Salto	Alta (Ajuste preciso)	Média (Pode voar)	Alta (Amarrada)
Proteção Couro Cabeludo	Nenhuma (Precisa protetor)	Total	Parcial

Você agora tem o conhecimento de um profissional sobre o que vestir. Não negligencie esses detalhes. O conforto te dá a tranquilidade mental para executar aquele drop-shot perfeito na hora h. A proteção solar garante que você vai jogar por muitos anos sem problemas de pele.

Gostaria que eu analisasse o seu kit atual ou recomendasse algumas marcas específicas que meus alunos profissionais usam e aprovam?