Alongamento de mobilidade no tênis
Você saberá que seus músculos ficam doloridos e tensos depois de jogar tênis.
O tênis trabalha o corpo todo. Embora existam áreas comuns onde devemos nos concentrar para nos mantermos flexíveis e ágeis, cada pessoa pode ter certas áreas que ficam mais tensas.
Você deve prestar atenção especial a essas partes ou áreas do seu corpo, principalmente quando estiver se preparando para uma partida ou treino de tênis.
Autor: Wallison
Você terá menos probabilidade de sofrer lesões se aprender a liberar a tensão dos músculos e melhorar seus movimentos.
Em meus 20 anos de carreira como instrutor de tênis, descobri que exercícios regulares de mobilidade específicos para tênis são essenciais para preparar o corpo para os movimentos complexos necessários na quadra.
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Exercícios de mobilidade no tênis
Abra a cadeia de movimentos e envolva várias articulações. Imagine dar um passo à frente para golpear seu forehand e girar seu tronco, depois balançar seus braços para trás.
Esse movimento envolve muitas articulações e músculos trabalhando juntos.
É importante preparar o corpo para executar esses movimentos de forma isolada. Isso nos permite focar no que precisamos fazer e ter uma conexão mais próxima com os movimentos.
Isso ajudará você a estar mais preparado e pronto para o movimento. Parece mais apertado ou mais livre?
Ao observá-los, você verá que a maioria dos exercícios são “movimentos de fluxo”, sem paradas ou pausas.
Queremos ajudar o corpo a se libertar permitindo que os movimentos fluam.
Ao realizar exercícios de mobilidade, você deve tentar aumentar sua amplitude de movimento levemente para cada repetição. Vá mais fundo e gire mais até atingir seu limite.
Esses exercícios específicos de tênis não devem doer. Eles podem ser desconfortáveis, o que é bom. Isso significa que você está se desafiando, mas não deve causar dor. Consistência é a chave para melhorar sua mobilidade. Tente fazer de 3 a 5 vezes por semana, por exercício, por exemplo, aqueça antes de começar seu treino.
Agora você está pronto para tentar estes Exercícios de Mobilidade no Tênis
Você pode descobrir quais exercícios você sente mais limitado e difícil de fazer. É isso que eu recomendo.
Você melhorará seu nível de tênis se trabalhar nisso consistentemente.
Isso permitirá que você se movimente pela quadra com mais liberdade e conforto, além de chegar a posições melhores.
Você precisa ler isto se quiser cuidar melhor do seu corpo, melhorar a flexibilidade e aumentar a mobilidade (eu diria que 90% das pessoas são assim e você não sabe como fazer isso).
Respeite e proteja seu corpo!
Entre em contato conosco se você, ou alguém que você conhece, precisar de orientação e/ou apoio.
Queremos ajudar você com sua Força e Condicionamento de Tênis , não importa qual seja seu nível ou idade! A ajuda está aqui!