A importância de dormir bem para jogar tênis

A importância de dormir bem para jogar tênis

Você já pensou em como essas 24 horas do dia são usadas? Dormir 8 horas por noite vai ocupar um terço das 24 horas. Some o tempo ao longo da sua vida e você ficará surpreso!

Dormir é uma parte importante de nossas vidas! Se algo toma um quarto da sua vida, você gostaria que fosse certo.

O blog de hoje é sobre a importância de um bom sono. Também darei algumas ferramentas para ajudar você a melhorar seu sono.

Seu sono já foi um assunto de reflexão? Isso inclui a duração do sono que você tem, sua qualidade de sono e se você segue ou não uma rotina de relaxamento.

Você acreditaria que otimizar o sono aumentaria sua energia e reduziria seu risco de doenças e lesões, bem como aumentaria sua capacidade mental – sua concentração, engajamento e tomada de decisão? Bons hábitos de sono ajudarão você a melhorar em todas essas áreas! É simples de fazer, e você só precisa de algumas ferramentas para começar.

Você pode assistir a um vídeo que fiz para garantir que cobri todos os pontos essenciais para este blog. 

• Minhas histórias recentes de sono
• Um sono de qualidade é benéfico para sua saúde.
• De quanto sono precisamos?
• Dormir bem é importante para sua saúde.

Aqui está uma visão geral de como você pode otimizar seu sono se não tiver tempo para assistir ao vídeo.

1. Estabeleça um ciclo regular de sono e vigília.
2. De acordo com sua idade. Durma de 7 a 10 horas por dia.
3. Não coma nada menos que duas horas antes de ir dormir.
4. Depois das 12h, evite alimentos/bebidas com alto teor de cafeína ou açúcar.
5. Crie uma rotina para relaxar antes de dormir.
6. Antes de dormir, use o banheiro.
7. Reduza o tempo de tela 3 horas antes de dormir.
8. Mantenha seu quarto escuro.
9. Você pode ajustar a temperatura do seu quarto de acordo com sua forma de dormir.

Este blog é um ótimo recurso e tenho certeza de que você se beneficiará dele.

Aproveitar!