A importância de dormir bem para jogar tênis

Você já pensou em como essas 24 horas do dia são usadas? Dormir 8 horas por noite vai ocupar um terço das 24 horas. Some o tempo ao longo da sua vida e você ficará surpreso!

Dormir é uma parte importante de nossas vidas! Se algo toma um quarto da sua vida, você gostaria que fosse certo.

O blog de hoje é sobre a importância de um bom sono. Também darei algumas ferramentas para ajudar você a melhorar seu sono.

Seu sono já foi um assunto de reflexão? Isso inclui a duração do sono que você tem, sua qualidade de sono e se você segue ou não uma rotina de relaxamento.

Você acreditaria que otimizar o sono aumentaria sua energia e reduziria seu risco de doenças e lesões, bem como aumentaria sua capacidade mental – sua concentração, engajamento e tomada de decisão? Bons hábitos de sono ajudarão você a melhorar em todas essas áreas! É simples de fazer, e você só precisa de algumas ferramentas para começar.

Você pode assistir a um vídeo que fiz para garantir que cobri todos os pontos essenciais para este blog.

Minhas histórias recentes de sono
Um sono de qualidade é benéfico para sua saúde.
De quanto sono precisamos?
Dormir bem é importante para sua saúde.

Aqui está uma visão geral de como você pode otimizar seu sono se não tiver tempo para assistir ao vídeo.

Estabeleça um ciclo regular de sono e vigília.
De acordo com sua idade. Durma de 7 a 10 horas por dia.
Não coma nada menos que duas horas antes de ir dormir.
Depois das 12h, evite alimentos/bebidas com alto teor de cafeína ou açúcar.
Crie uma rotina para relaxar antes de dormir.
Antes de dormir, use o banheiro.
Reduza o tempo de tela 3 horas antes de dormir.
Mantenha seu quarto escuro.
Você pode ajustar a temperatura do seu quarto de acordo com sua forma de dormir.

Este blog é um ótimo recurso e tenho certeza de que você se beneficiará dele.

Aproveitar!